Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или кивано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Кивано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Содержит больше МагнийМагний +185%
Содержит больше КалийКалий +58.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.4%
Содержит больше МедьМедь +3650%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +670.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4084.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1584%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1833.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +735.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +363.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +509.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2733.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Кивано DV% diff.
Медь 0.75mg 0.02mg 81%
Марганец 1.632mg 0.039mg 69%
Фосфор 285mg 37mg 35%
Клетчатка 8.5g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.025mg 33%
Витамин B3 4.72mg 0.565mg 26%
Витамин B6 0.384mg 0.063mg 25%
Железо 3.01mg 1.13mg 24%
Углеводы 72.85g 7.56g 22%
Витамин B9 85µg 3µg 21%
Витамин B2 0.29mg 0.015mg 21%
Магний 114mg 40mg 18%
Белки 11.02g 1.78g 18%
Калорийность 378kcal 44kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 14%
Витамин B5 0.848mg 0.183mg 13%
Цинк 1.68mg 0.48mg 11%
Витамин C 0mg 5.3mg 6%
Селен 2.7µg 5%
Жиры 4.22g 1.26g 5%
Насыщенные жиры 0.723g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 2%
Калий 195mg 123mg 2%
Кальций 8mg 13mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 7.56g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
2% 8% 89%
Белки: 1.78 г
Жиры: 1.26 г
Углеводы: 7.56 г
Вода: 88.97 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +519.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +234.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +863.6%
Содержит больше ДругоеДругое +653.5%
Содержит больше ВодаВода +926.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Кивано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.