Пшено или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшено и кокосовое молоко?
- Пшено содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. Пшено содержит 378 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Пшено превосходит кокосовое молоко по содержанию меди, витамина B1, марганца, витамина B6, фосфора, клетчатки, витамина B3, витамина B2 и магния.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 102% больше, чем пшено.
- Пшено имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем пшено (71).
Millet, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +208.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +182% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +129.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1519.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +521.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +363.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1063.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +431.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 21.14g | 93% |
| Медь | 0.75mg | 0.266mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.026mg | 33% |
| Марганец | 1.632mg | 0.916mg | 31% |
| Жиры | 4.22g | 23.84g | 30% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.033mg | 27% |
| Фосфор | 285mg | 100mg | 26% |
| Клетчатка | 8.5g | 2.2g | 25% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.76mg | 25% |
| Углеводы | 72.85g | 5.54g | 22% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0mg | 22% |
| Магний | 114mg | 37mg | 18% |
| Витамин B9 | 85µg | 16µg | 17% |
| Белки | 11.02g | 2.29g | 17% |
| Железо | 3.01mg | 1.64mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.183mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.261g | 12% |
| Цинк | 1.68mg | 0.67mg | 9% |
| Калорийность | 378kcal | 230kcal | 7% |
| Селен | 2.7µg | 6.2µg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Калий | 195mg | 263mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин K | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 16mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 1.014g | 1% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +381.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1215% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +356.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +464.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +679.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +717.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.2% |