Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Крекер

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит больше КалийКалий +65.3%
Содержит больше МедьМедь +621.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +242.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +232.4%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.9%
Содержит больше СеленСелен +148.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +509.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5960%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.416mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.352mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~92µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше БелкиБелки +66%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.8%
Содержит больше ВодаВода +176.1%
Содержит больше ДругоеДругое +30.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +526.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +747.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +515.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Крекер
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Крекер DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.134g 13.137g 73%
Медь 0.75mg 0.104mg 72%
Витамин K 0.9µg 69.3µg 57%
Марганец 1.632mg 0.491mg 50%
Жиры 4.22g 26.43g 34%
Натрий 5mg 726mg 31%
Витамин B6 0.384mg 0.063mg 25%
Клетчатка 8.5g 2.3g 25%
Магний 114mg 18mg 23%
Насыщенные жиры 0.723g 5.562g 22%
Крахмал 49.69g 20%
Витамин E 0.05mg 3.03mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 6.553g 14%
Витамин B2 0.29mg 0.456mg 13%
Железо 3.01mg 4.03mg 13%
Цинк 1.68mg 0.49mg 11%
Кальций 8mg 120mg 11%
Витамин B5 0.848mg 0.417mg 9%
Белки 11.02g 6.64g 9%
Калорийность 378kcal 510kcal 7%
Селен 2.7µg 6.7µg 7%
Фосфор 285mg 248mg 5%
Углеводы 72.85g 61.3g 4%
Витамин B3 4.72mg 4.352mg 2%
Витамин B9 85µg 92µg 2%
Холин 9.6mg 2%
Калий 195mg 118mg 2%
Чистые углеводы 64.35g 59g N/A
Сахар 8.18g N/A
Витамин B1 0.421mg 0.416mg 0%
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.119mg 0.084mg 0%
Треонин 0.353mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.471mg 0%
Лизин 0.212mg 0.103mg 0%
Метионин 0.221mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.331mg 0%
Валин 0.578mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 721mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.839g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.8)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крекер
Гликемический индекс продукта Крекер ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.