Пшено или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшено и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема и пшено содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а пшено содержит 378 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, клетчатки, магния, витамина B6, фосфора и витамина B1, однако крекеры Грэхема имеет больше витамина K и витамина E.
- Пшено обеспечивает вас на 64% большим количеством меди от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет в 3 раз меньше магния, чем пшено. Пшено имеет 114 мг магния, в то время как крекеры Грэхема имеет 40 мг.
- Пшено имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +341.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +862.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2920% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1488.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.17mg | 64% |
| Марганец | 1.632mg | 1.019mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 5.388g | 22% |
| Клетчатка | 8.5g | 3.4g | 20% |
| Натрий | 5mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.156mg | 18% |
| Магний | 114mg | 40mg | 18% |
| Фосфор | 285mg | 185mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.265mg | 13% |
| Витамин K | 0.9µg | 14.3µg | 11% |
| Железо | 3.01mg | 3.78mg | 10% |
| Витамин E | 0.05mg | 1.51mg | 10% |
| Жиры | 4.22g | 10.6g | 10% |
| Белки | 11.02g | 6.69g | 9% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.42mg | 9% |
| Кальций | 8mg | 77mg | 7% |
| Цинк | 1.68mg | 0.96mg | 7% |
| Селен | 2.7µg | 6.3µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 1.633g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 2.509g | 4% |
| Калорийность | 378kcal | 430kcal | 3% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 4.439mg | 2% |
| Витамин B9 | 85µg | 91µg | 2% |
| Углеводы | 72.85g | 77.66g | 2% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.317mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Калий | 195mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +155.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +151.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~77.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.5% |