Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Маца

Сравнить продукты Пшено и Маца

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Маца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Содержит больше МагнийМагний +356%
Содержит больше КалийКалий +74.1%
Содержит больше МедьМедь +1150%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.2%
Содержит больше МарганецМарганец +151.1%
Содержит больше КальцийКальций +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.387mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.291mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Маца DV% diff.
Медь 0.75mg 0.06mg 77%
Селен 2.7µg 36.9µg 62%
Марганец 1.632mg 0.65mg 43%
Фосфор 285mg 89mg 28%
Клетчатка 8.5g 3g 22%
Магний 114mg 25mg 21%
Витамин B6 0.384mg 0.115mg 21%
Витамин B9 85µg 17µg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.603g 10%
Цинк 1.68mg 0.68mg 9%
Витамин B5 0.848mg 0.443mg 8%
Витамин B3 4.72mg 3.892mg 5%
Жиры 4.22g 1.4g 4%
Углеводы 72.85g 83.7g 4%
Витамин B1 0.421mg 0.387mg 3%
Железо 3.01mg 3.16mg 2%
Калий 195mg 112mg 2%
Холин 10.8mg 2%
Насыщенные жиры 0.723g 0.226g 2%
Белки 11.02g 10g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.127g 2%
Витамин K 0.9µg 0.3µg 1%
Калорийность 378kcal 395kcal 1%
Кальций 8mg 13mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 80.7g N/A
Сахар 0.29g N/A
Натрий 5mg 0mg 0%
Витамин E 0.05mg 0.06mg 0%
Витамин B2 0.29mg 0.291mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.116mg 0%
Треонин 0.353mg 0.267mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.371mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.692mg 0%
Лизин 0.212mg 0.193mg 0%
Метионин 0.221mg 0.176mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.494mg 0%
Валин 0.578mg 0.42mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.213mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +201.4%
Содержит больше ВодаВода +101.6%
Содержит больше ДругоеДругое +440%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~10g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +508.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.