Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Молочный коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Содержит больше МагнийМагний +850%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2910%
Содержит больше МедьМедь +1370.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +330.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11557.1%
Содержит больше СеленСелен +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +1725%
Одинаковое количество вещества Калий ~183mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1303.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3132.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +814.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.05mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Молочный коктейль DV% diff.
Медь 0.75mg 0.051mg 78%
Марганец 1.632mg 0.014mg 70%
Железо 3.01mg 0.1mg 36%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.03mg 33%
Витамин B3 4.72mg 0.146mg 29%
Витамин B6 0.384mg 0.042mg 26%
Магний 114mg 12mg 24%
Фосфор 285mg 115mg 24%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Витамин B9 85µg 7µg 20%
Углеводы 72.85g 17.75g 18%
Белки 11.02g 3.86g 14%
Кальций 8mg 146mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.113g 13%
Калорийность 378kcal 112kcal 13%
Цинк 1.68mg 0.39mg 12%
Витамин B5 0.848mg 0.368mg 10%
Витамин B2 0.29mg 0.195mg 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Насыщенные жиры 0.723g 1.886g 5%
Натрий 5mg 95mg 4%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Холин 14.3mg 3%
Витамин A 0µg 25µg 3%
Жиры 4.22g 3.03g 2%
Селен 2.7µg 2.3µg 1%
Витамин K 0.9µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 17.75g N/A
Калий 195mg 183mg 0%
Сахар 17.75g N/A
Витамин E 0.05mg 0.05mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.875g 0%
Триптофан 0.119mg 0.054mg 0%
Треонин 0.353mg 0.174mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.234mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.378mg 0%
Лизин 0.212mg 0.306mg 0%
Метионин 0.221mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.186mg 0%
Валин 0.578mg 0.258mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +185.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +310.4%
Содержит больше ДругоеДругое +256%
Содержит больше ВодаВода +758.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1788.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.