Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Монтерей Джек

Пшено или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами пшено и монтерей Джек?

  • Пшено и монтерей Джек содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшено содержит 378 калорий, а монтерей Джек содержит 373 калорий.
  • Пшено богаче медью, марганцем, клетчаткой, витамином B1, витамином B3 и железом, но монтерей Джек богаче кальцием и витамином B12.
  • Монтерей Джек обеспечивает на 92% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Пшено содержит меньше насыщенных жиров.
  • Монтерей Джек имеет более низкий гликемический индекс, чем пшено.

Мы использовали Millet, raw и Cheese, monterey в этом сравнении.

Инфографика

Пшено vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +322.2%
Содержит больше КалийКалий +140.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +318.1%
Содержит больше МедьМедь +2243.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +14736.4%
Содержит больше КальцийКальций +9225%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.8%
Содержит больше СеленСелен +437%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2706.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4975.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +303.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +386.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +372.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +420%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Монтерей Джек DV% diff.
Насыщенные жиры 0.723g 19.066g 83%
Медь 0.75mg 0.032mg 80%
Кальций 8mg 746mg 74%
Марганец 1.632mg 0.011mg 70%
Жиры 4.22g 30.28g 40%
Витамин B12 0µg 0.83µg 35%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.015mg 34%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Витамин B3 4.72mg 0.093mg 29%
Железо 3.01mg 0.72mg 29%
Белки 11.02g 24.48g 27%
Натрий 5mg 600mg 26%
Углеводы 72.85g 0.68g 24%
Витамин B6 0.384mg 0.079mg 23%
Фосфор 285mg 444mg 23%
Витамин A 0µg 198µg 22%
Селен 2.7µg 14.5µg 21%
Магний 114mg 27mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 8.751g 20%
Витамин B9 85µg 18µg 17%
Витамин B5 0.848mg 0.21mg 13%
Цинк 1.68mg 3mg 12%
Витамин B2 0.29mg 0.39mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.899g 8%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Калий 195mg 81mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.05mg 0.26mg 1%
Витамин K 0.9µg 2.5µg 1%
Калорийность 378kcal 373kcal 0%
Чистые углеводы 64.35g 0.68g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.119mg 0.315mg 0%
Треонин 0.353mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.519mg 0%
Лейцин 1.4mg 2.344mg 0%
Лизин 0.212mg 2.037mg 0%
Метионин 0.221mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.289mg 0%
Валин 0.578mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +10613.2%
Содержит больше БелкиБелки +122.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +617.5%
Содержит больше ВодаВода +373%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.55г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1032.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.