Пшено или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшено и нёшатель (сыр)
- Нёшатель (сыр) содержит меньше калорий, чем пшено. Нёшатель (сыр) содержит 253 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, витамина B3, витамина B6 и магния чем нёшатель (сыр).
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает пшено, чем нёшатель (сыр)
- Пшено содержит меньше насыщенных жиров.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта нёшатель (сыр) составляет 27.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, raw и Cheese, neufchatel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1040% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2215.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2677.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14736.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1362.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1813.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2147.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +836.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +507.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.027mg | 80% |
| Марганец | 1.632mg | 0.011mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 12.79g | 55% |
| Железо | 3.01mg | 0.13mg | 36% |
| Клетчатка | 8.5g | 0g | 34% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.022mg | 33% |
| Жиры | 4.22g | 22.78g | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.21mg | 28% |
| Витамин A | 0µg | 241µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.041mg | 26% |
| Магний | 114mg | 10mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 74mg | 25% |
| Углеводы | 72.85g | 3.59g | 23% |
| Фосфор | 285mg | 138mg | 21% |
| Витамин B9 | 85µg | 14µg | 18% |
| Натрий | 5mg | 334mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 5.784g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Кальций | 8mg | 117mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.155mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.97g | 8% |
| Цинк | 1.68mg | 0.82mg | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 253kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.575mg | 5% |
| Белки | 11.02g | 9.15g | 4% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.4mg | 2% |
| Селен | 2.7µg | 3µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.7µg | 1% |
| Калий | 195mg | 152mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.27mg | 0% |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1929.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +439.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +627.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +648.3% |