Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Отбивные из свинины

Пшено или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +470%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +246%
Содержит больше МедьМедь +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +16220%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +61.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.5%
Содержит больше СеленСелен +1248.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +320%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.313mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Отбивные из свинины DV% diff.
Медь 0.75mg 0.105mg 72%
Марганец 1.632mg 0.01mg 71%
Селен 2.7µg 36.4µg 61%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Железо 3.01mg 0.87mg 27%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Белки 11.02g 23.72g 25%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Магний 114mg 20mg 22%
Витамин B9 85µg 0µg 21%
Витамин B3 4.72mg 7.927mg 20%
Насыщенные жиры 0.723g 4.339g 16%
Жиры 4.22g 14.35g 16%
Цинк 1.68mg 3.15mg 13%
Холин 67.5mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 4.887g 10%
Витамин B6 0.384mg 0.489mg 8%
Калорийность 378kcal 231kcal 7%
Витамин B1 0.421mg 0.49mg 6%
Фосфор 285mg 241mg 6%
Витамин B5 0.848mg 1.104mg 5%
Кальций 8mg 56mg 5%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Калий 195mg 315mg 4%
Натрий 5mg 74mg 3%
Витамин B2 0.29mg 0.313mg 2%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.894g 2%
Витамин E 0.05mg 0.21mg 1%
Витамин K 0.9µg 0µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Витамин A 0µg 4µg 0%
Транс-жиры 0.066g N/A
Триптофан 0.119mg 0.282mg 0%
Треонин 0.353mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.123mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.952mg 0%
Лизин 0.212mg 2.109mg 0%
Метионин 0.221mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.985mg 0%
Валин 0.578mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +575%
Содержит больше БелкиБелки +115.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +240%
Содержит больше ВодаВода +608.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +532.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.