Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Пажитник сенной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МарганецМарганец +32.9%
Содержит больше МагнийМагний +67.5%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +294.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1014%
Содержит больше МедьМедь +48%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.8%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~296mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +49.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Пажитник сенной DV% diff.
Железо 3.01mg 33.53mg 382%
Клетчатка 8.5g 24.6g 64%
Медь 0.75mg 1.11mg 40%
Белки 11.02g 23g 24%
Витамин B3 4.72mg 1.64mg 19%
Марганец 1.632mg 1.228mg 18%
Магний 114mg 191mg 18%
Витамин B6 0.384mg 0.6mg 17%
Витамин B5 0.848mg 17%
Кальций 8mg 176mg 17%
Калий 195mg 770mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 14%
Витамин B1 0.421mg 0.322mg 8%
Цинк 1.68mg 2.5mg 7%
Витамин B9 85µg 57µg 7%
Селен 2.7µg 6.3µg 7%
Витамин B2 0.29mg 0.366mg 6%
Углеводы 72.85g 58.35g 5%
Насыщенные жиры 0.723g 1.46g 3%
Калорийность 378kcal 323kcal 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Натрий 5mg 67mg 3%
Жиры 4.22g 6.41g 3%
Фосфор 285mg 296mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 33.75g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.391mg 0%
Треонин 0.353mg 0.898mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.241mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.757mg 0%
Лизин 0.212mg 1.684mg 0%
Метионин 0.221mg 0.338mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.089mg 0%
Валин 0.578mg 1.102mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.668mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.9%
Содержит больше БелкиБелки +108.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +51.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~8.84g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.