Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Равиоли

Пшено или равиоли - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Равиоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Содержит больше МагнийМагний +660%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +306.8%
Содержит больше МедьМедь +428.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +470%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +827.3%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +19%
Содержит больше СеленСелен +29.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +468.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +345.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +276.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +325%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +155.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Равиоли DV% diff.
Медь 0.75mg 0.142mg 68%
Марганец 1.632mg 0.176mg 63%
Фосфор 285mg 50mg 34%
Витамин B1 0.421mg 0.074mg 29%
Клетчатка 8.5g 1.3g 29%
Железо 3.01mg 0.74mg 28%
Магний 114mg 15mg 24%
Витамин B3 4.72mg 1.06mg 23%
Витамин B6 0.384mg 0.102mg 22%
Углеводы 72.85g 13.64g 20%
Белки 11.02g 2.48g 17%
Витамин B9 85µg 20µg 16%
Витамин B2 0.29mg 0.08mg 16%
Калорийность 378kcal 77kcal 15%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.182g 13%
Натрий 5mg 306mg 13%
Цинк 1.68mg 0.36mg 12%
Витамин B5 0.848mg 0.272mg 12%
Витамин E 0.05mg 0.85mg 5%
Жиры 4.22g 1.45g 4%
Кальций 8mg 33mg 3%
Холин 9.5mg 2%
Калий 195mg 232mg 1%
Витамин K 0.9µg 2.3µg 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.418g 1%
Витамин B12 0µg 0.03µg 1%
Селен 2.7µg 3.5µg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 12.34g N/A
Сахар 3.72g N/A
Насыщенные жиры 0.723g 0.723g 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
2% 14% 81%
Белки: 2.48 г
Жиры: 1.45 г
Углеводы: 13.64 г
Вода: 80.91 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +344.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +191%
Содержит больше УглеводыУглеводы +434.1%
Содержит больше ДругоеДругое +113.2%
Содержит больше ВодаВода +833.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
55% 32% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.182 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1072.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.723g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Равиоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.