Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Рикотта

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +936.4%
Содержит больше КалийКалий +85.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.1%
Содержит больше МедьМедь +3471.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +27100%
Содержит больше КальцийКальций +2487.5%
Содержит больше СеленСелен +437%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3138.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4438.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +298.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +793%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +608.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2296.4%
Содержит больше ДругоеДругое +217.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.6%
Содержит больше ВодаВода +727%
Одинаковое количество вещества Белки ~11.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +454.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +369.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Рикотта
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Рикотта DV% diff.
Медь 0.75mg 0.021mg 81%
Марганец 1.632mg 0.006mg 71%
Витамин B1 0.421mg 0.013mg 34%
Насыщенные жиры 0.723g 8.295g 34%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Железо 3.01mg 0.38mg 33%
Витамин B3 4.72mg 0.104mg 29%
Витамин B6 0.384mg 0.043mg 26%
Магний 114mg 11mg 25%
Углеводы 72.85g 3.04g 23%
Селен 2.7µg 14.5µg 21%
Кальций 8mg 207mg 20%
Витамин B9 85µg 12µg 18%
Фосфор 285mg 158mg 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Жиры 4.22g 12.98g 13%
Витамин B5 0.848mg 0.213mg 13%
Витамин A 0µg 120µg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.385g 12%
Калорийность 378kcal 174kcal 10%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 3.627g 7%
Витамин B2 0.29mg 0.195mg 7%
Цинк 1.68mg 1.16mg 5%
Калий 195mg 105mg 3%
Натрий 5mg 84mg 3%
Холин 17.5mg 3%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Белки 11.02g 11.26g 0%
Чистые углеводы 64.35g 3.04g N/A
Сахар 0.27g N/A
Витамин E 0.05mg 0.11mg 0%
Витамин K 0.9µg 1.1µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.125mg 0%
Треонин 0.353mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.589mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.221mg 0%
Лизин 0.212mg 1.338mg 0%
Метионин 0.221mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.556mg 0%
Валин 0.578mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.459mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Рикотта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
14%
Рикотта
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
29%
Рикотта

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рикотта
Гликемический индекс продукта Рикотта ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.572g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.