Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Софуто-куриму

Сравнить продукты Пшено и софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +850%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1333.3%
Содержит больше МедьМедь +2400%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше МарганецМарганец +32540%
Содержит больше КальцийКальций +1537.5%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~177mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +759.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4868.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1120%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Софуто-куриму DV% diff.
Медь 0.75mg 0.03mg 80%
Марганец 1.632mg 0.005mg 71%
Железо 3.01mg 0.21mg 35%
Клетчатка 8.5g 0.7g 31%
Витамин B1 0.421mg 0.049mg 31%
Насыщенные жиры 0.723g 7.46g 31%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Витамин B3 4.72mg 0.095mg 29%
Витамин B6 0.384mg 0.048mg 26%
Магний 114mg 12mg 24%
Фосфор 285mg 116mg 24%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Витамин B9 85µg 9µg 19%
Витамин A 0µg 162µg 18%
Углеводы 72.85g 22.2g 17%
Белки 11.02g 4.1g 14%
Жиры 4.22g 13g 14%
Кальций 8mg 131mg 12%
Цинк 1.68mg 0.52mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.46g 11%
Калорийность 378kcal 222kcal 8%
Витамин B2 0.29mg 0.182mg 8%
Витамин B5 0.848mg 0.506mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 3.49g 7%
Холин 26mg 5%
Витамин D 0 IU 29 IU 4%
Витамин E 0.05mg 0.61mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Натрий 5mg 61mg 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Калий 195mg 177mg 1%
Селен 2.7µg 3µg 1%
Кофеин 2mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Витамин K 0.9µg 0.9µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.048mg 0%
Треонин 0.353mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.353mg 0%
Лизин 0.212mg 0.296mg 0%
Метионин 0.221mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.176mg 0%
Валин 0.578mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.099mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +168.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +228.2%
Содержит больше ДругоеДругое +260%
Содержит больше ЖирыЖиры +208.1%
Содержит больше ВодаВода +589.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +351.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.