Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +207.1%
Содержит больше Магний +171.4%
Содержит больше Фосфор +400%
Содержит больше Цинк +366.7%
Содержит больше Медь +1495.7%
Содержит больше Марганец +711.9%
Содержит больше Селен +80%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Калий +48.7%
Содержит меньше Натрий -20%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +207.1%
Содержит больше Магний +171.4%
Содержит больше Фосфор +400%
Содержит больше Цинк +366.7%
Содержит больше Медь +1495.7%
Содержит больше Марганец +711.9%
Содержит больше Селен +80%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Калий +48.7%
Содержит меньше Натрий -20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +395.3%
Содержит больше Витамин B2 +192.9%
Содержит больше Витамин B3 +649.2%
Содержит больше Витамин B5 +1562.7%
Содержит больше Витамин B6 +1500%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +395.3%
Содержит больше Витамин B2 +192.9%
Содержит больше Витамин B3 +649.2%
Содержит больше Витамин B5 +1562.7%
Содержит больше Витамин B6 +1500%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +335.6%
Содержит больше Жиры +4120%
Содержит больше Углеводы +693.6%
Содержит больше Другое +350%
Содержит больше Вода +908.9%
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +335.6%
Содержит больше Жиры +4120%
Содержит больше Углеводы +693.6%
Содержит больше Другое +350%
Содержит больше Вода +908.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8488.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4981%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.4%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8488.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4981%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Спаржевая фасоль Мнение
64.35g 9.18g Пшено
Белки 11.02g 2.53g Пшено
Жиры 4.22g 0.1g Пшено
Углеводы 72.85g 9.18g Пшено
Калорийность 378kcal 47kcal Пшено
Клетчатка 8.5g Пшено
Кальций 8mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 3.01mg 0.98mg Пшено
Магний 114mg 42mg Пшено
Фосфор 285mg 57mg Пшено
Калий 195mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 5mg 4mg Спаржевая фасоль
Цинк 1.68mg 0.36mg Пшено
Медь 0.75mg 0.047mg Пшено
Марганец 1.632mg 0.201mg Пшено
Селен 2.7µg 1.5µg Пшено
Витамин A 0IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.05mg Пшено
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.421mg 0.085mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.099mg Пшено
Витамин B3 4.72mg 0.63mg Пшено
Витамин B5 0.848mg 0.051mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.024mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 45µg Пшено
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.119mg 0.029mg Пшено
Треонин 0.353mg 0.094mg Пшено
Изолейцин 0.465mg 0.135mg Пшено
Лейцин 1.4mg 0.18mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.166mg Пшено
Метионин 0.221mg 0.036mg Пшено
Фенилаланин 0.58mg 0.139mg Пшено
Валин 0.578mg 0.146mg Пшено
Гистидин 0.236mg 0.082mg Пшено
Насыщенные жиры 0.723g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.009g Пшено
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.042g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.697g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $0.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.