Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.9%
Содержит больше МедьМедь +368.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +50.7%
Содержит больше КальцийКальций +2450%
Содержит больше КалийКалий +56.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +34%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Сэндвич с сыром DV% diff.
Медь 0.75mg 0.16mg 66%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 9.166g 47%
Селен 2.7µg 24.3µg 39%
Натрий 5mg 839mg 36%
Жиры 4.22g 25g 32%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 10.351g 24%
Марганец 1.632mg 1.083mg 24%
Клетчатка 8.5g 3.1g 22%
Кальций 8mg 204mg 20%
Насыщенные жиры 0.723g 4.129g 15%
Фосфор 285mg 382mg 14%
Магний 114mg 54mg 14%
Витамин B2 0.29mg 0.427mg 11%
Витамин B3 4.72mg 3.185mg 10%
Витамин B6 0.384mg 0.261mg 9%
Цинк 1.68mg 0.87mg 7%
Калорийность 378kcal 497kcal 6%
Витамин B5 0.848mg 0.622mg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Витамин B9 85µg 64µg 5%
Витамин B1 0.421mg 0.358mg 5%
Углеводы 72.85g 58.2g 5%
Железо 3.01mg 2.62mg 5%
Калий 195mg 306mg 3%
Белки 11.02g 9.8g 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 55.1g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.13mg 0%
Треонин 0.353mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.698mg 0%
Лизин 0.212mg 0.344mg 0%
Метионин 0.221mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.472mg 0%
Валин 0.578mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +12.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.2%
Содержит больше ВодаВода +170.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +492.4%
Содержит больше ДругоеДругое +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1239.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +329.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.