Пшено или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшено и томатная паста?
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем пшено. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, пшено содержит только 378 калорий.
- Пшено содержит больше марганца, меди, витамина B1, фосфора, витамина B9 и клетчатки, но томатная паста содержит больше витамина A, витамина E, витамина C и калия.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает пшено, чем томатная паста
- Пшено имеет в 7 раз больше витамина B9, чем томатная паста. В то время как пшено имеет 85 µg витамина B9, томатная паста имеет только 12 µg.
- Томатная паста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Millet, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +440.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +420% |
| Содержит больше СеленСелен | +96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +601.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +497.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +608.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.632mg | 0.302mg | 58% |
| Медь | 0.75mg | 0.365mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.06mg | 30% |
| Фосфор | 285mg | 83mg | 29% |
| Витамин E | 0.05mg | 4.3mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Калий | 195mg | 1014mg | 24% |
| Клетчатка | 8.5g | 4.1g | 18% |
| Витамин B9 | 85µg | 12µg | 18% |
| Углеводы | 72.85g | 18.91g | 18% |
| Магний | 114mg | 42mg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 82kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.142mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.16g | 13% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.216mg | 13% |
| Белки | 11.02g | 4.32g | 13% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.153mg | 11% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.076mg | 10% |
| Цинк | 1.68mg | 0.63mg | 10% |
| Витамин K | 0.9µg | 11.4µg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Жиры | 4.22g | 0.47g | 6% |
| Селен | 2.7µg | 5.3µg | 5% |
| Кальций | 8mg | 36mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.1g | 3% |
| Натрий | 5mg | 59mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.067g | 2% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 14.81g | N/A |
| Железо | 3.01mg | 2.98mg | 0% |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +155.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +797.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +285.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +747.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1053.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1233.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |