Пшено или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшено и тортилья
- Пшено содержит больше калорий, чем тортилья. Пшено содержит 378 калорий, в то время как тортилья содержит 237 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, витамина B6, клетчатки, магния, фосфора, витамина B5 и витамина B2, однако тортилья имеет больше селена.
- Пшено обеспечивает вас на 72% большим количеством меди от суточной нормы, чем тортилья.
- Тортилья имеет в 6 раз меньше витамина B6, чем пшено. Пшено имеет 0.384 мг витамина B6, в то время как тортилья имеет 0.06 мг.
- Пшено имеет низкое содержание натрия.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс, чем тортилья.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +635.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +509% |
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +514.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +398.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +540% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.102mg | 72% |
| Марганец | 1.632mg | 0.268mg | 59% |
| Селен | 2.7µg | 16.6µg | 25% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.06mg | 25% |
| Клетчатка | 8.5g | 2.4g | 24% |
| Магний | 114mg | 19mg | 23% |
| Натрий | 5mg | 482mg | 21% |
| Фосфор | 285mg | 146mg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.17mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.114mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.391g | 12% |
| Цинк | 1.68mg | 0.32mg | 12% |
| Железо | 3.01mg | 3.81mg | 10% |
| Углеводы | 72.85g | 49.94g | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 237kcal | 7% |
| Белки | 11.02g | 7.28g | 7% |
| Кальций | 8mg | 70mg | 6% |
| Жиры | 4.22g | 0.95g | 5% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 4.125mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.37mg | 4% |
| Калий | 195mg | 105mg | 3% |
| Витамин B9 | 85µg | 98µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.296g | 2% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.19mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.185g | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 47.54g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Витамин K | 0.9µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.182mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.286mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.53mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.375mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.326mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.165mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +51.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +344.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +360.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +317.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +445.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.1% |