Пшено или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшено и тушеное мясо
- Пшено содержит больше калорий, чем тушеное мясо. Пшено содержит 378 калорий, в то время как тушеное мясо содержит 297 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, клетчатки, витамина B1 и магния, однако тушеное мясо имеет больше витамина B12, цинка и селена.
- Тушеное мясо обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пшено.
- Пшено имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс, чем тушеное мясо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +657.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +613.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +844.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +920% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Медь | 0.75mg | 0.099mg | 72% |
| Марганец | 1.632mg | 0.01mg | 71% |
| Цинк | 1.68mg | 6.66mg | 45% |
| Селен | 2.7µg | 27µg | 44% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Белки | 11.02g | 28.94g | 36% |
| Клетчатка | 8.5g | 0g | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 7.548g | 31% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.059mg | 30% |
| Углеводы | 72.85g | 0g | 24% |
| Магний | 114mg | 19mg | 23% |
| Жиры | 4.22g | 19.17g | 23% |
| Холин | 110.2mg | 20% | |
| Витамин B9 | 85µg | 9µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 8.175g | 19% |
| Фосфор | 285mg | 174mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.708g | 10% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.171mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.283mg | 8% |
| Железо | 3.01mg | 2.42mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.571mg | 6% |
| Калорийность | 378kcal | 297kcal | 4% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 4.105mg | 4% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.51mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 47mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.8µg | 1% |
| Калий | 195mg | 231mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 16mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.119mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 1.317mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 2.302mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.143mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 1.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.924mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-32500% |
| Содержит больше БелкиБелки | +162.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +354.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +498.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +957.6% |