Пшено или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшено и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем пшено. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено имеет больше меди, клетчатки, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B3 и цинка; однако, вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9 и кальцием.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 52% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 192 раз меньше витамина B6, чем пшено. Пшено имеет 0.384 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.002 мг.
- Пшено содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +290% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1775% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +601.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.284mg | 52% |
| Натрий | 5mg | 872mg | 38% |
| Клетчатка | 8.5g | 0.5g | 32% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.06mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.002mg | 29% |
| Фосфор | 285mg | 80mg | 29% |
| Витамин B9 | 85µg | 196µg | 28% |
| Углеводы | 72.85g | 9.14g | 21% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.6mg | 20% |
| Калорийность | 378kcal | 45kcal | 17% |
| Белки | 11.02g | 3.03g | 16% |
| Кальций | 8mg | 150mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.218g | 13% |
| Цинк | 1.68mg | 0.38mg | 12% |
| Железо | 3.01mg | 2.18mg | 10% |
| Марганец | 1.632mg | 1.4mg | 10% |
| Жиры | 4.22g | 0.64g | 6% |
| Витамин E | 0.05mg | 1mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин K | 0.9µg | 5.3µg | 4% |
| Калий | 195mg | 50mg | 4% |
| Селен | 2.7µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.697mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.13g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Магний | 114mg | 107mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.058g | 2% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +263.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +559.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +697% |
| Содержит больше ВодаВода | +822.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1232.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +878.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |