Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или фокачча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Фокачча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Содержит больше МагнийМагний +470%
Содержит больше КалийКалий +71.1%
Содержит больше МедьМедь +724.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +348.4%
Содержит больше КальцийКальций +337.5%
Содержит больше СеленСелен +488.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +239.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2740%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.301mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Фокачча DV% diff.
Медь 0.75mg 0.091mg 73%
Марганец 1.632mg 0.364mg 55%
Клетчатка 8.5g 1.8g 27%
Натрий 5mg 561mg 24%
Селен 2.7µg 15.9µg 24%
Магний 114mg 20mg 22%
Фосфор 285mg 128mg 22%
Витамин B6 0.384mg 0.113mg 21%
Витамин B9 85µg 138µg 13%
Углеводы 72.85g 35.82g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 5.67g 12%
Витамин E 0.05mg 1.42mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.994g 8%
Витамин B3 4.72mg 3.67mg 7%
Калорийность 378kcal 249kcal 6%
Жиры 4.22g 7.89g 6%
Белки 11.02g 8.77g 5%
Витамин B1 0.421mg 0.47mg 4%
Витамин B5 0.848mg 0.645mg 4%
Витамин K 0.9µg 5.7µg 4%
Кальций 8mg 35mg 3%
Цинк 1.68mg 1.33mg 3%
Железо 3.01mg 3.16mg 2%
Калий 195mg 114mg 2%
Насыщенные жиры 0.723g 0.877g 1%
Витамин B2 0.29mg 0.301mg 1%
Холин 2.9mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 34.02g N/A
Сахар 1.75g N/A
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.4%
Содержит больше ДругоеДругое +101.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +87%
Содержит больше ВодаВода +429.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +114.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +633.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.