Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Хлебное дерево

Пшено или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Хлебное дерево infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +356%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +457.4%
Содержит больше МедьМедь +792.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1300%
Содержит больше ФосфорФосфор +850%
Содержит больше МарганецМарганец +2620%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше КалийКалий +151.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +282.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +866.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +284%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +507.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Хлебное дерево DV% diff.
Медь 0.75mg 0.084mg 74%
Марганец 1.632mg 0.06mg 68%
Фосфор 285mg 30mg 36%
Витамин C 0mg 29mg 32%
Железо 3.01mg 0.54mg 31%
Витамин B1 0.421mg 0.11mg 26%
Витамин B3 4.72mg 0.9mg 24%
Витамин B6 0.384mg 0.1mg 22%
Магний 114mg 25mg 21%
Витамин B2 0.29mg 0.03mg 20%
Белки 11.02g 1.07g 20%
Витамин B9 85µg 14µg 18%
Углеводы 72.85g 27.12g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.066g 14%
Калорийность 378kcal 103kcal 14%
Цинк 1.68mg 0.12mg 14%
Клетчатка 8.5g 4.9g 14%
Калий 195mg 490mg 9%
Витамин B5 0.848mg 0.457mg 8%
Жиры 4.22g 0.23g 6%
Селен 2.7µg 0.6µg 4%
Насыщенные жиры 0.723g 0.048g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.034g 2%
Холин 9.8mg 2%
Кальций 8mg 17mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 22.22g N/A
Сахар 11g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин E 0.05mg 0.1mg 0%
Витамин K 0.9µg 0.5µg 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.064mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.065mg 0%
Лизин 0.212mg 0.037mg 0%
Метионин 0.221mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.026mg 0%
Валин 0.578mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +929.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1734.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.6%
Содержит больше ДругоеДругое +248.4%
Содержит больше ВодаВода +714.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2173.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3133.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.