Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Сравнить продукты Пшено и Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +850%
Содержит больше КалийКалий +56%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +785.3%
Содержит больше МедьМедь +509.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +127%
Содержит больше ФосфорФосфор +1483.3%
Содержит больше МарганецМарганец +763.5%
Содержит больше СеленСелен +1250%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1584%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +904.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +405.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин KВитамин K +355.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~93µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Медь 0.75mg 0.123mg 70%
Марганец 1.632mg 0.189mg 63%
Фосфор 285mg 18mg 38%
Витамин B1 0.421mg 0.025mg 33%
Железо 3.01mg 0.34mg 33%
Витамин B3 4.72mg 0.47mg 27%
Клетчатка 8.5g 1.7g 27%
Витамин B6 0.384mg 0.076mg 24%
Магний 114mg 12mg 24%
Углеводы 72.85g 4.51g 23%
Витамин B2 0.29mg 0.029mg 20%
Белки 11.02g 0.82g 20%
Калорийность 378kcal 19kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.057g 14%
Витамин B5 0.848mg 0.249mg 12%
Цинк 1.68mg 0.74mg 9%
Витамин C 0mg 7.7mg 9%
Жиры 4.22g 0.13g 6%
Селен 2.7µg 0.2µg 5%
Насыщенные жиры 0.723g 0.028g 3%
Витамин K 0.9µg 4.1µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.01g 2%
Витамин B9 85µg 93µg 2%
Холин 9.2mg 2%
Калий 195mg 125mg 2%
Кальций 8mg 17mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 2.81g N/A
Сахар 1.66g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин E 0.05mg 0.12mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.011mg 0%
Треонин 0.353mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.077mg 0%
Лизин 0.212mg 0.039mg 0%
Метионин 0.221mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.047mg 0%
Валин 0.578mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1243.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3146.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1515.3%
Содержит больше ДругоеДругое +980%
Содержит больше ВодаВода +987%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7630%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3643.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.