Пшено или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшено и штрудель яблочный
- Пшено содержит больше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как пшено содержит 378 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
- Штрудель яблочный имеет меньше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B6, клетчатки, магния и витамина B2.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 80% выше, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный содержит в 14 раз меньше витамина B3, чем пшено. Пшено содержит 4.72 мг витамина B3, в то время как штрудель яблочный содержит 0.33 мг.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +616.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +784.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +763.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +758.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +125.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +952.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1330.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +734.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +203.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2740% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +222.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.03mg | 80% |
| Марганец | 1.632mg | 0.19mg | 63% |
| Фосфор | 285mg | 33mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.04mg | 32% |
| Железо | 3.01mg | 0.42mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.33mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.046mg | 26% |
| Клетчатка | 8.5g | 2.2g | 25% |
| Магний | 114mg | 9mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 5.315g | 21% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.025mg | 20% |
| Белки | 11.02g | 3.3g | 15% |
| Витамин B9 | 85µg | 28µg | 14% |
| Цинк | 1.68mg | 0.19mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.27mg | 12% |
| Жиры | 4.22g | 11.2g | 11% |
| Углеводы | 72.85g | 41.1g | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин E | 0.05mg | 1.42mg | 9% |
| Лизин | 0.212mg | 153mg | 7% |
| Селен | 2.7µg | 6.1µg | 6% |
| Натрий | 5mg | 135mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 2.044g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 3.267g | 6% |
| Калорийность | 378kcal | 274kcal | 5% |
| Холин | 17.4mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 2.9µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Калий | 195mg | 149mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 25.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +401.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +322.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.1% |