Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рамбутан и Руккола

Сравнить

Инфографика

Рамбутан vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.3%
Содержит больше МагнийМагний +571.4%
Содержит больше КальцийКальций +627.3%
Содержит больше КалийКалий +778.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +317.1%
Содержит больше МедьМедь +15.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +487.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +477.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.321mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +343.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +206.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2327.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +265%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +471.8%
Содержит больше БелкиБелки +296.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.3%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Содержит больше ДругоеДругое +508.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рамбутан Руккола
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рамбутан Руккола DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин B9 8µg 97µg 22%
Кальций 22mg 160mg 14%
Железо 0.35mg 1.46mg 14%
Витамин A 0µg 119µg 13%
Витамин C 4.9mg 15mg 11%
Магний 7mg 47mg 10%
Калий 42mg 369mg 10%
Витамин B5 0.018mg 0.437mg 8%
Витамин B3 1.352mg 0.305mg 7%
Углеводы 20.87g 3.65g 6%
Фосфор 9mg 52mg 6%
Витамин B2 0.022mg 0.086mg 5%
Витамин B6 0.02mg 0.073mg 4%
Цинк 0.08mg 0.47mg 4%
Белки 0.65g 2.58g 4%
Калорийность 82kcal 25kcal 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Клетчатка 0.9g 1.6g 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин B1 0.013mg 0.044mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 2%
Селен 0.3µg 1%
Марганец 0.343mg 0.321mg 1%
Медь 0.066mg 0.076mg 1%
Жиры 0.21g 0.66g 1%
Натрий 11mg 27mg 1%
Чистые углеводы 19.97g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рамбутан Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Рамбутан
41%
Руккола
Итоговая оценка минералов
10%
Рамбутан
28%
Руккола

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.