Рамбутан или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рамбутан и руккола
- Руккола содержит меньше калорий, чем рамбутан. Руккола содержит 25 калорий, в то время как рамбутан содержит 82 калорий.
- Рамбутан имеет больше витамина B3; однако, руккола богаче витамином A, витамином B9, железом, кальцием, витамином C, калием, магнием, витамином B5 и фосфором.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 47% выше, чем рамбутан.
- Руккола имеет в 4 раз меньше витамина B3, чем рамбутан. Рамбутан имеет 1.352 мг витамина B3, в то время как руккола имеет 0.305 мг.
- Рамбутан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рамбутан составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта руккола составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rambutan, canned, syrup pack и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +627.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +778.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +317.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +487.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +477.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2327.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1112.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин B9 | 8µg | 97µg | 22% |
| Кальций | 22mg | 160mg | 14% |
| Железо | 0.35mg | 1.46mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 119µg | 13% |
| Витамин C | 4.9mg | 15mg | 11% |
| Магний | 7mg | 47mg | 10% |
| Калий | 42mg | 369mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.437mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.352mg | 0.305mg | 7% |
| Углеводы | 20.87g | 3.65g | 6% |
| Фосфор | 9mg | 52mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.073mg | 4% |
| Цинк | 0.08mg | 0.47mg | 4% |
| Белки | 0.65g | 2.58g | 4% |
| Калорийность | 82kcal | 25kcal | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Клетчатка | 0.9g | 1.6g | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.044mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 2% | |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Марганец | 0.343mg | 0.321mg | 1% |
| Медь | 0.066mg | 0.076mg | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.66g | 1% |
| Натрий | 11mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +296.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.7% |
