Рамбутан или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рамбутан и творог
- Рамбутан содержит меньше калорий, чем творог. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Рамбутан имеет больше марганца, витамина B3 и витамина C, в то время как творог имеет больше фосфора, витамина B12, витамина B2, витамина B5 и кальция.
- Творог покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 21% больше, чем рамбутан.
- Количество натрия в продукте рамбутан ниже.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта творог составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта рамбутан составляет 59.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rambutan, canned, syrup pack и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17050% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1265.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +640.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2994.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 0.65g | 11.12g | 21% |
| Фосфор | 9mg | 159mg | 21% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Марганец | 0.343mg | 0.002mg | 15% |
| Натрий | 11mg | 364mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.557mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.163mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.352mg | 0.099mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 8% | |
| Кальций | 22mg | 83mg | 6% |
| Жиры | 0.21g | 4.3g | 6% |
| Углеводы | 20.87g | 3.38g | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин C | 4.9mg | 0mg | 5% |
| Медь | 0.066mg | 0.029mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 37µg | 4% |
| Железо | 0.35mg | 0.07mg | 4% |
| Клетчатка | 0.9g | 0g | 4% |
| Цинк | 0.08mg | 0.4mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 2% | |
| Калий | 42mg | 104mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.046mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 12µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 1% | |
| Калорийность | 82kcal | 98kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 19.97g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Магний | 7mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.147mg | 0% | |
| Треонин | 0.5mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.591mg | 0% | |
| Лейцин | 1.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.934mg | 0% | |
| Метионин | 0.269mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0% | |
| Валин | 0.748mg | 0% | |
| Гистидин | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +517.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1610.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1947.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +513% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.79g
