Рамбутан или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рамбутан и чечевица
- Чечевица содержит больше калорий, чем рамбутан. В то время как чечевица содержит 116 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
- Чечевица превосходит рамбутан по содержанию витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, витамина B1, витамина B5, витамина B6, цинка и калия.
- Чечевица обеспечивает на 43% больше дневной нормы витамина B9
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем рамбутан (59).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rambutan, canned, syrup pack и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +414.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +778.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +851.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +280.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1487.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +226.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3444.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +790% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2162.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 181µg | 43% |
| Железо | 0.35mg | 3.33mg | 37% |
| Клетчатка | 0.9g | 7.9g | 28% |
| Фосфор | 9mg | 180mg | 24% |
| Медь | 0.066mg | 0.251mg | 21% |
| Белки | 0.65g | 9.02g | 17% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.169mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.638mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.178mg | 12% |
| Цинк | 0.08mg | 1.27mg | 11% |
| Калий | 42mg | 369mg | 10% |
| Магний | 7mg | 36mg | 7% |
| Марганец | 0.343mg | 0.494mg | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин C | 4.9mg | 1.5mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.073mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.352mg | 1.06mg | 2% |
| Калорийность | 82kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Жиры | 0.21g | 0.38g | 0% |
| Углеводы | 20.87g | 20.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 12.23g | N/A |
| Кальций | 22mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1287.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.13g
