Рапини или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рапини и gourd
- Gourd содержит меньше калорий, чем рапини. Gourd содержит 14 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Рапини богаче чем gourd в витамине A, железе, витамине B9, марганце, витамине C, витамине B1, витамине B6, клетчатке, фосфоре и витамине B2.
- Рапини обеспечивает вас на 52% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем gourd.
- Рапини содержит в 14 раз больше витамина B9, чем gourd. Рапини содержит 83 µg витамина B9, в то время как gourd содержит 6 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli raab, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +315.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +970% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +461.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +498.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +458.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +486.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Железо | 2.14mg | 0.2mg | 24% |
| Витамин B9 | 83µg | 6µg | 19% |
| Витамин A | 131µg | 15% | |
| Марганец | 0.395mg | 0.066mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин C | 20.2mg | 10.1mg | 11% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.04mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.5g | 9% |
| Фосфор | 73mg | 13mg | 9% |
| Кальций | 108mg | 26mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.022mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.32mg | 6% |
| Белки | 3.17g | 0.62g | 5% |
| Магний | 22mg | 11mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.152mg | 3% |
| Медь | 0.042mg | 0.026mg | 2% |
| Калий | 196mg | 150mg | 1% |
| Цинк | 0.77mg | 0.7mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.009g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.02g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.2µg | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 14kcal | 0% |
| Углеводы | 2.85g | 3.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.004mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +411.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2350% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1344.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |