Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или кока-Кола - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами рапини и кока-Кола?

  • Рапини содержит меньше калорий, чем кока-Кола. Рапини содержит 22 калорий, в то время как кока-Кола содержит 37 калорий.
  • Кока-Кола имеет меньше витамина K, витамина A, железа, витамина C, витамина B9, марганца, витамина B1, витамина B6, клетчатки и витамина E чем рапини.
  • Рапини обеспечивает на 187% больше дневной нормы витамина K
  • Рапини имеет более низкий гликемический индекс, чем кока-Кола.

Мы использовали Broccoli raab, raw и Beverages, carbonated, cola, fast-food cola в этом сравнении.

Инфографика

Рапини vs Кока-Кола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.6% 0.18% 4.1% 0.33% 0.55% 4.3% 0.52% 0.26% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +5300%
Содержит больше КалийКалий +9700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1845.5%
Содержит больше МедьМедь +4100%
Содержит больше ЦинкЦинк +3750%
Содержит больше ФосфорФосфор +630%
Содержит больше МарганецМарганец +19650%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0.16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +6000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Кока-Кола DV% diff.
Витамин K 224µg 0µg 187%
Железо 2.14mg 0.11mg 25%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B9 83µg 0µg 21%
Марганец 0.395mg 0.002mg 17%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Витамин B1 0.162mg 0mg 14%
Витамин B6 0.171mg 0mg 13%
Кальций 108mg 2mg 11%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин E 1.62mg 0mg 11%
Витамин B2 0.129mg 0mg 10%
Фосфор 73mg 10mg 9%
Витамин B3 1.221mg 0mg 8%
Цинк 0.77mg 0.02mg 7%
Калий 196mg 2mg 6%
Белки 3.17g 0.07g 6%
Витамин B5 0.322mg 0mg 6%
Медь 0.042mg 0.001mg 5%
Магний 22mg 0mg 5%
Холин 18.3mg 0.3mg 3%
Кофеин 0mg 8mg 2%
Селен 1µg 0.1µg 2%
Углеводы 2.85g 9.56g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0g 1%
Натрий 33mg 4mg 1%
Калорийность 22kcal 37kcal 1%
Жиры 0.49g 0.02g 1%
Чистые углеводы 0.15g 9.56g N/A
Сахар 0.38g 8.97g N/A
Насыщенные жиры 0.05g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0g 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.198mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0%
Валин 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
10% 90%
Белки: 0.07 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 90.31 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +4428.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2350%
Содержит больше ДругоеДругое +2250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +235.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.31g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Кока-Кола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.