Рапини или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рапини и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит больше калорий, чем рапини. В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A, железа и витамина C, однако лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка и витамина B5.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 187% больше, чем лобстер сырой.
- Рапини имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +723.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +605.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3111.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +6260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +710% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +821.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +350% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +284.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 0µg | 187% |
| Медь | 0.042mg | 1.349mg | 145% |
| Селен | 1µg | 63.6µg | 114% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Белки | 3.17g | 16.52g | 27% |
| Цинк | 0.77mg | 3.53mg | 25% |
| Железо | 2.14mg | 0.26mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 1.449mg | 23% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Натрий | 33mg | 423mg | 17% |
| Марганец | 0.395mg | 0.056mg | 15% |
| Витамин A | 131µg | 1µg | 14% |
| Фосфор | 73mg | 161mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.02mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.014mg | 9% |
| Холин | 18.3mg | 70.3mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.104mg | 5% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.87mg | 5% |
| Магний | 22mg | 38mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 77kcal | 3% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 1.591mg | 2% |
| Кальций | 108mg | 84mg | 2% |
| Углеводы | 2.85g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.181g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.296g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Калий | 196mg | 200mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.413mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +421.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +746.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.7% |