Рапини или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рапини и слива
- Рапини содержит меньше калорий, чем слива. В то время как рапини содержит 22 калорий, слива содержит только 46 калорий.
- Рапини превосходит слива по содержанию витамина K, витамина A, железа, витамина B9, марганца, витамина C, витамина B1, витамина B6, кальция и витамина E.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 181% выше, чем слива.
- Рапини содержит в 18 раз больше кальция, чем слива, В то время как рапини содержит 108 мг кальция, слива содержит только 6 мг.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli raab, raw и Plums, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1158.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +670% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +356.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +659.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +670.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +523.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +478.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +489.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1560% |
| Содержит больше ХолинХолин | +863.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 6.4µg | 181% |
| Железо | 2.14mg | 0.17mg | 25% |
| Витамин B9 | 83µg | 5µg | 20% |
| Марганец | 0.395mg | 0.052mg | 15% |
| Витамин A | 131µg | 17µg | 13% |
| Витамин C | 20.2mg | 9.5mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.028mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.029mg | 11% |
| Кальций | 108mg | 6mg | 10% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.26mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.026mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 16mg | 8% |
| Цинк | 0.77mg | 0.1mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.4g | 5% |
| Белки | 3.17g | 0.7g | 5% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.417mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.135mg | 4% |
| Фруктоза | 0.17g | 3.07g | 4% |
| Магний | 22mg | 7mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 1.9mg | 3% |
| Углеводы | 2.85g | 11.42g | 3% |
| Медь | 0.042mg | 0.057mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 33mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.044g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 46kcal | 1% |
| Калий | 196mg | 157mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 9.92g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +352.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +415.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1327.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4970% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1705.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
