Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Окорок

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КальцийКальций +1250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +631.5%
Содержит больше КалийКалий +46.4%
Содержит больше МедьМедь +88.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +274%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.5%
Содержит больше СеленСелен +1850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +548%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2666.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +365%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Окорок DV% diff.
Витамин K 224µg 0µg 187%
Натрий 33mg 1203mg 51%
Витамин B1 0.162mg 0.754mg 49%
Белки 3.17g 20.93g 36%
Селен 1µg 19.5µg 34%
Витамин B12 0µg 0.65µg 27%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B9 83µg 3µg 20%
Цинк 0.77mg 2.88mg 19%
Витамин B6 0.171mg 0.4mg 18%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Фосфор 73mg 196mg 18%
Витамин B3 1.221mg 4.023mg 18%
Марганец 0.395mg 0.054mg 15%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Холин 18.3mg 85.1mg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Кальций 108mg 8mg 10%
Витамин E 1.62mg 0.25mg 9%
Насыщенные жиры 0.05g 1.81g 8%
Жиры 0.49g 5.53g 8%
Железо 2.14mg 1.48mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 2.62g 6%
Калорийность 22kcal 145kcal 6%
Витамин B2 0.129mg 0.202mg 6%
Витамин D 0IU 32IU 4%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Медь 0.042mg 0.079mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.54g 3%
Калий 196mg 287mg 3%
Магний 22mg 14mg 2%
Витамин B5 0.322mg 0.403mg 2%
Углеводы 2.85g 1.5g 0%
Чистые углеводы 0.15g 1.5g N/A
Сахар 0.38g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.251mg 0%
Треонин 0.106mg 0.931mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.918mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.661mg 0%
Лизин 0.198mg 1.775mg 0%
Метионин 0.048mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.904mg 0%
Валин 0.153mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.75mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +90%
Содержит больше ВодаВода +36.8%
Содержит больше БелкиБелки +560.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1028.6%
Содержит больше ДругоеДругое +364.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9976.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.