Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Руккола

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Содержит больше МагнийМагний +113.6%
Содержит больше КальцийКальций +48.1%
Содержит больше КалийКалий +88.3%
Содержит больше МедьМедь +81%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +276.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +268.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +106.3%
Содержит больше ХолинХолин +19.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~119µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Руккола DV% diff.
Витамин K 224µg 108.6µg 96%
Витамин B1 0.162mg 0.044mg 10%
Железо 2.14mg 1.46mg 9%
Витамин E 1.62mg 0.43mg 8%
Витамин B6 0.171mg 0.073mg 8%
Витамин B3 1.221mg 0.305mg 6%
Магний 22mg 47mg 6%
Витамин C 20.2mg 15mg 6%
Калий 196mg 369mg 5%
Кальций 108mg 160mg 5%
Медь 0.042mg 0.076mg 4%
Клетчатка 2.7g 1.6g 4%
Витамин B9 83µg 97µg 4%
Цинк 0.77mg 0.47mg 3%
Марганец 0.395mg 0.321mg 3%
Витамин B2 0.129mg 0.086mg 3%
Фосфор 73mg 52mg 3%
Витамин B5 0.322mg 0.437mg 2%
Холин 18.3mg 15.3mg 1%
Витамин A 131µg 119µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.319g 1%
Селен 1µg 0.3µg 1%
Белки 3.17g 2.58g 1%
Калорийность 22kcal 25kcal 0%
Жиры 0.49g 0.66g 0%
Углеводы 2.85g 3.65g 0%
Чистые углеводы 0.15g 2.05g N/A
Сахар 0.38g 2.05g N/A
Натрий 33mg 27mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.049g 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.198mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0%
Валин 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +22.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.1%
Содержит больше ДругоеДругое +48.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.