Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Сладкие гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Содержит больше МагнийМагний +29.4%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +110.1%
Содержит больше МедьМедь +38.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.3%
Содержит больше СеленСелен +1910%
Одинаковое количество вещества Кальций ~100mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~124µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Сладкие гренки DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Селен 1µg 20.1µg 35%
Витамин C 20.2mg 0.3mg 22%
Натрий 33mg 479mg 19%
Жиры 0.49g 10.8g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 2.594g 16%
Витамин B2 0.129mg 0.321mg 15%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Насыщенные жиры 0.05g 2.723g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 4.524g 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин B9 83µg 43µg 10%
Калорийность 22kcal 229kcal 10%
Марганец 0.395mg 0.188mg 9%
Белки 3.17g 7.7g 9%
Углеводы 2.85g 25g 7%
Витамин B6 0.171mg 0.074mg 7%
Фосфор 73mg 117mg 6%
Железо 2.14mg 1.67mg 6%
Витамин B5 0.322mg 0.549mg 5%
Витамин B1 0.162mg 0.204mg 4%
Холин 18.3mg 3%
Витамин B3 1.221mg 1.628mg 3%
Медь 0.042mg 0.058mg 2%
Калий 196mg 134mg 2%
Цинк 0.77mg 0.67mg 1%
Магний 22mg 17mg 1%
Кальций 108mg 100mg 1%
Витамин A 131µg 124µg 1%
Чистые углеводы 0.15g 25g N/A
Сахар 0.38g N/A
Триптофан 0.043mg 0.094mg 0%
Треонин 0.106mg 0.305mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.375mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.621mg 0%
Лизин 0.198mg 0.413mg 0%
Метионин 0.048mg 0.188mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.389mg 0%
Валин 0.153mg 0.419mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.179mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
8% 11% 25% 55% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 25 г
Вода: 54.7 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +69.2%
Содержит больше БелкиБелки +142.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2104.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +777.2%
Содержит больше ДругоеДругое +91.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
28% 46% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.524 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.594 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1895.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Сладкие гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.