Ревень волнистый или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ревень волнистый и шелковица?
- Ревень волнистый содержит меньше калорий, чем шелковица. В то время как ревень волнистый содержит 21 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Ревень волнистый содержит больше витамина K, но шелковица содержит больше витамина C, железа и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает шелковица, чем ревень волнистый
- Ревень волнистый имеет в 4 раз больше витамина K, чем шелковица. В то время как ревень волнистый имеет 29.3 µg витамина K, шелковица имеет только 7.8 µg.
- Количество сахара в продукте ревень волнистый ниже.
- Ревень волнистый имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rhubarb, raw и Mulberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +120.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +740.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +355% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 8mg | 36.4mg | 32% |
| Железо | 0.22mg | 1.85mg | 20% |
| Витамин K | 29.3µg | 7.8µg | 18% |
| Марганец | 0.196mg | 9% | |
| Кальций | 86mg | 39mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.101mg | 5% |
| Медь | 0.021mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.87mg | 4% |
| Фосфор | 14mg | 38mg | 3% |
| Калий | 288mg | 194mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.085mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.62mg | 2% |
| Углеводы | 4.54g | 9.8g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 12.3mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.029mg | 1% |
| Селен | 1.1µg | 0.6µg | 1% |
| Калорийность | 21kcal | 43kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.099g | 0.207g | 1% |
| Белки | 0.9g | 1.44g | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.74g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 8.1g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.7g | 0% |
| Цинк | 0.1mg | 0.12mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.041g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.68g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.041g
