Рикотта или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рикотта и китайская капуста (Бок-чой)
- Рикотта содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Рикотта содержит 174 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Рикотта имеет больше селена, фосфора и витамина B12, однако китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем рикотта
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, ricotta, whole milk и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +97.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +510.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4036.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 0.027g | 38% |
| Витамин K | 1.1µg | 45.5µg | 37% |
| Селен | 14.5µg | 0.5µg | 25% |
| Жиры | 12.98g | 0.2g | 20% |
| Белки | 11.26g | 1.5g | 20% |
| Фосфор | 158mg | 37mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B9 | 12µg | 66µg | 14% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.194mg | 12% |
| Витамин A | 120µg | 223µg | 11% |
| Кальций | 207mg | 105mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.07mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 0.015g | 9% |
| Цинк | 1.16mg | 0.19mg | 9% |
| Калорийность | 174kcal | 13kcal | 8% |
| Марганец | 0.006mg | 0.159mg | 7% |
| Железо | 0.38mg | 0.8mg | 5% |
| Калий | 105mg | 252mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.088mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 0.096g | 2% |
| Холин | 17.5mg | 6.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.04mg | 2% |
| Магний | 11mg | 19mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 0.5mg | 2% |
| Натрий | 84mg | 65mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 3.04g | 2.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 1.18g | N/A |
| Медь | 0.021mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.517mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +650.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6390% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +301% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
