Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рикотта или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами рикотта и миндальное печенье

  • Рикотта содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. В то время как рикотта содержит 174 калорий, миндальное печенье содержит только 460 калорий.
  • Рикотта содержит больше кальция, витамина B12, селена, фосфора, витамина B2 и витамина A, но миндальное печенье содержит больше меди и клетчатки.
  • Миндальное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 59% выше, чем рикотта.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, ricotta, whole milk и Cookies, coconut macaroon.

Инфографика

Рикотта vs Миндальное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Содержит больше КальцийКальций +4040%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +113.2%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +17.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.8%
Содержит больше МедьМедь +1181%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +92.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Миндальное печенье DV% diff.
Насыщенные жиры 8.295g 20.099g 54%
Медь 0.021mg 0.269mg 28%
Клетчатка 0g 5.1g 20%
Кальций 207mg 5mg 20%
Углеводы 3.04g 61.22g 19%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Белки 11.26g 3.02g 16%
Жиры 12.98g 22.55g 15%
Калорийность 174kcal 460kcal 14%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Селен 14.5µg 6.8µg 14%
Витамин A 120µg 0µg 13%
Фосфор 158mg 68mg 13%
Витамин B2 0.195mg 0.06mg 10%
Натрий 84mg 241mg 7%
Железо 0.38mg 0.82mg 6%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 1.61g 5%
Магний 11mg 29mg 4%
Цинк 1.16mg 0.73mg 4%
Витамин B6 0.043mg 0.096mg 4%
Витамин B5 0.213mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 0.81g 3%
Витамин B9 12µg 3µg 2%
Холин 17.5mg 9.1mg 2%
Витамин B3 0.104mg 0.22mg 1%
Витамин B1 0.013mg 0.02mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.11mg 0.19mg 1%
Калий 105mg 123mg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Чистые углеводы 3.04g 56.12g N/A
Сахар 0.27g 45.16g N/A
Марганец 0.006mg 0%
Витамин K 1.1µg 1.1µg 0%
Триптофан 0.125mg 0%
Треонин 0.517mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0%
Лейцин 1.221mg 0%
Лизин 1.338mg 0%
Метионин 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0%
Валин 0.692mg 0%
Гистидин 0.459mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
3% 23% 61% 12% 2%
Белки: 3.02 г
Жиры: 22.55 г
Углеводы: 61.22 г
Вода: 11.5 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +272.8%
Содержит больше ВодаВода +523.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +73.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1913.8%
Содержит больше ДругоеДругое +67.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
89% 7% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Миндальное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.