Рикотта или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рикотта и фасоль луновидная?
- Рикотта содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Рикотта содержит 174 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Рикотта богаче кальцием, селеном и витамином B12, в то время как фасоль луновидная содержат больше клетчатки, железа, меди, марганца и витамина B9.
- Рикотта покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 41% больше, чем фасоль луновидная.
Cheese, ricotta, whole milk и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1117.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +290.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +383.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +528.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1019% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +254.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1138.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +274.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 0.089g | 37% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Железо | 0.38mg | 2.39mg | 25% |
| Медь | 0.021mg | 0.235mg | 24% |
| Марганец | 0.006mg | 0.516mg | 22% |
| Кальций | 207mg | 17mg | 19% |
| Жиры | 12.98g | 0.38g | 19% |
| Витамин B9 | 12µg | 83µg | 18% |
| Селен | 14.5µg | 4.5µg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0µg | 14% |
| Витамин A | 120µg | 0µg | 13% |
| Калий | 105mg | 508mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.161mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.055mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.161mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 0.034g | 9% |
| Магний | 11mg | 43mg | 8% |
| Фосфор | 158mg | 111mg | 7% |
| Белки | 11.26g | 7.8g | 7% |
| Углеводы | 3.04g | 20.88g | 6% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.422mg | 4% |
| Натрий | 84mg | 2mg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 32.5mg | 3% |
| Калорийность | 174kcal | 115kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 0.421mg | 2% |
| Цинк | 1.16mg | 0.95mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 2µg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 0.171g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 2.9g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.18mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.517mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3315.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +586.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10567.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
