Рикотта или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рикотта и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем рикотта. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как рикотта содержит 174 калорий.
- Рикотта богаче кальцием, селеном и фосфором, но шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B6, медью, клетчаткой, марганцем и калием.
- Шитаки обеспечивает вас на 26% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем рикотта.
- Рикотта содержит в 104 раз больше кальция, чем шитаки. Рикотта содержит 207 мг кальция, в то время как шитаки содержит 2 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, ricotta, whole milk и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +10250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +154.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +576.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3627.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +604.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +581.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 38% | |
| Витамин B5 | 0.213mg | 1.5mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 3.877mg | 24% |
| Кальций | 207mg | 2mg | 21% |
| Жиры | 12.98g | 0.49g | 19% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.293mg | 19% |
| Белки | 11.26g | 2.24g | 18% |
| Холестерин | 51mg | 17% | |
| Селен | 14.5µg | 5.7µg | 16% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 14% | |
| Витамин A | 120µg | 13% | |
| Медь | 0.021mg | 0.142mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Марганец | 0.006mg | 0.23mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 9% | |
| Калорийность | 174kcal | 34kcal | 7% |
| Фосфор | 158mg | 112mg | 7% |
| Калий | 105mg | 304mg | 6% |
| Натрий | 84mg | 9mg | 3% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.217mg | 2% |
| Магний | 11mg | 20mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 0.4µg | 1% |
| Цинк | 1.16mg | 1.03mg | 1% |
| Углеводы | 3.04g | 6.79g | 1% |
| Витамин D | 10IU | 18IU | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.04g | 4.29g | N/A |
| Железо | 0.38mg | 0.41mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | 2.38g | N/A |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B9 | 12µg | 13µg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.517mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +402.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2549% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
