Рис или микижа - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами рис и микижа

• Микижа и рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Микижа содержит 141 калорий, а рис содержит 130 калорий.
• Рис имеет больше марганца, однако микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B3, витамина B5, витамина B6 и витамина E.
• Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем рис.
• Микижа содержит в 43 раз меньше марганца, чем рис. Рис содержит 0.472 мг марганца, в то время как микижа содержит 0.011 мг.
• Рис имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.