Рисовый пудинг или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рисовый пудинг и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, рисовый пудинг содержит только 111 калорий.
- Рисовый пудинг содержит больше витамина B12, кальция и фосфора, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем, железом, калием, цинком и витамином B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 152% лучше покрывает крылатые бобы, чем рисовый пудинг
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем рисовый пудинг (59).
Мы использовали Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +84.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +350.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +7600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +270.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.018mg | 1.386mg | 152% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.379mg | 25% |
| Марганец | 0.057mg | 0.532mg | 21% |
| Железо | 0.37mg | 2mg | 20% |
| Белки | 3.29g | 11.6g | 17% |
| Калий | 130mg | 586mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Цинк | 0.38mg | 1.39mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 30mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.443mg | 1.64mg | 7% |
| Фосфор | 87mg | 45mg | 6% |
| Витамин A | 46µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 34IU | 0IU | 4% |
| Витамин B9 | 4µg | 19µg | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.116mg | 3% |
| Магний | 13mg | 24mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.075mg | 3% |
| Натрий | 109mg | 35mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.967g | 0.222g | 3% |
| Калорийность | 111kcal | 148kcal | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 20.81g | 28.1g | 2% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.149mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.63g | 0.9g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.441g | 0.234g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.174g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.71g | 28.1g | N/A |
| Клетчатка | 0.1g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.126mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.273mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.221mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +252.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190% |