Рисовый пудинг или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рисовый пудинг и черная фасоль
- Рисовый пудинг содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Рисовый пудинг содержит 111 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче чем рисовый пудинг в витамине B9, меди, железе, витамине B1, клетчатке, фосфоре, марганце, калии, магнии и витамине B6.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем рисовый пудинг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем рисовый пудинг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1130.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1053.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2251.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +5455.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +478.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +405.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1654.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +68.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +341.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +717.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 4µg | 444µg | 110% |
| Медь | 0.018mg | 1mg | 109% |
| Железо | 0.37mg | 8.7mg | 104% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.9mg | 69% |
| Клетчатка | 0.1g | 15.5g | 62% |
| Фосфор | 87mg | 440mg | 50% |
| Марганец | 0.057mg | 1mg | 41% |
| Калий | 130mg | 1500mg | 40% |
| Белки | 3.29g | 21.25g | 36% |
| Магний | 13mg | 160mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.286mg | 19% |
| Цинк | 0.38mg | 2.2mg | 17% |
| Углеводы | 20.81g | 63.25g | 14% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.899mg | 12% |
| Калорийность | 111kcal | 339kcal | 11% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.443mg | 1.955mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 160mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин A | 46µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.193mg | 4% |
| Витамин D | 34IU | 0IU | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 109mg | 9mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.967g | 0.232g | 3% |
| Селен | 1.9µg | 3.2µg | 2% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.387g | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Жиры | 1.63g | 0.9g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.441g | 0.078g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.71g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.126mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.273mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.221mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +567.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +545.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +328.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +465.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +545% |