Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Акула сырая

Рожь или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +124.5%
Содержит больше КалийКалий +218.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.1%
Содержит больше МедьМедь +1012.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +516.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +17080%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше СеленСелен +162.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +652.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +113.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Акула сырая DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.015mg 111%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Клетчатка 15.1g 0g 60%
Селен 13.9µg 36.5µg 41%
Медь 0.367mg 0.033mg 37%
Углеводы 75.86g 0g 25%
Витамин B1 0.316mg 0.042mg 23%
Железо 2.63mg 0.84mg 22%
Белки 10.34g 20.98g 21%
Цинк 2.65mg 0.43mg 20%
Фосфор 332mg 210mg 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B2 0.251mg 0.062mg 15%
Витамин B5 1.456mg 0.695mg 15%
Магний 110mg 49mg 15%
Калорийность 338kcal 130kcal 10%
Калий 510mg 160mg 10%
Витамин B9 38µg 3µg 9%
Витамин A 1µg 70µg 8%
Витамин B3 4.27mg 2.938mg 8%
Витамин B6 0.294mg 0.4mg 8%
Холин 30.4mg 65mg 6%
Витамин K 5.9µg 0.1µg 5%
Жиры 1.63g 4.51g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 1.808g 4%
Натрий 2mg 79mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 1.195g 3%
Насыщенные жиры 0.197g 0.925g 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Кальций 24mg 34mg 1%
Витамин E 0.85mg 1mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 0g N/A
Сахар 0.98g 0g N/A
Триптофан 0.108mg 0.235mg 0%
Треонин 0.289mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.705mg 0%
Лизин 0.286mg 1.926mg 0%
Метионин 0.153mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.819mg 0%
Валин 0.317mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.618mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +68.8%
Содержит больше БелкиБелки +102.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.7%
Содержит больше ВодаВода +594.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +769.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.