Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Картошка

Сравнить продукты Рожь и Картошка

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +378.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.7%
Содержит больше МедьМедь +233.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +783.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +482.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1188.5%
Содержит больше СеленСелен +3375%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +302.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +393.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +195%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%
Содержит больше ХолинХолин +151.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.298mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Картошка DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.2mg 103%
Клетчатка 15.1g 2.1g 52%
Фосфор 332mg 57mg 39%
Медь 0.367mg 0.11mg 29%
Селен 13.9µg 0.4µg 25%
Витамин B5 1.456mg 0.295mg 23%
Железо 2.63mg 0.81mg 23%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Магний 110mg 23mg 21%
Цинк 2.65mg 0.3mg 21%
Витамин B1 0.316mg 0.081mg 20%
Витамин B3 4.27mg 1.061mg 20%
Углеводы 75.86g 17.49g 19%
Витамин B2 0.251mg 0.032mg 17%
Белки 10.34g 2.05g 17%
Калорийность 338kcal 77kcal 13%
Витамин E 0.85mg 0.01mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B9 38µg 15µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.042g 5%
Калий 510mg 425mg 3%
Витамин K 5.9µg 2µg 3%
Холин 30.4mg 12.1mg 3%
Жиры 1.63g 0.09g 2%
Насыщенные жиры 0.197g 0.025g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.002g 1%
Кальций 24mg 12mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 15.39g N/A
Сахар 0.98g 0.82g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B6 0.294mg 0.298mg 0%
Триптофан 0.108mg 0.021mg 0%
Треонин 0.289mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.098mg 0%
Лизин 0.286mg 0.107mg 0%
Метионин 0.153mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.081mg 0%
Валин 0.317mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +404.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1711.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +333.7%
Содержит больше ДругоеДругое +40.2%
Содержит больше ВодаВода +647.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1726.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +317.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +93.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +136.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.