Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Рожь и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +323.1%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +90.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +298.5%
Содержит больше МедьМедь +1123.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +562.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +21375%
Содержит больше СеленСелен +162.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +426.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +213.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +482.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +103.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Марганец 2.577mg 0.012mg 112%
Клетчатка 15.1g 0g 60%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Селен 13.9µg 36.5µg 41%
Медь 0.367mg 0.03mg 37%
Углеводы 75.86g 0g 25%
Железо 2.63mg 0.66mg 25%
Фосфор 332mg 164mg 24%
Витамин B5 1.456mg 0.25mg 24%
Витамин B1 0.316mg 0.06mg 21%
Магний 110mg 26mg 20%
Цинк 2.65mg 0.4mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 8.378g 20%
Жиры 1.63g 13.84g 19%
Витамин B3 4.27mg 1.5mg 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B2 0.251mg 0.08mg 13%
Насыщенные жиры 0.197g 2.419g 10%
Витамин B6 0.294mg 0.42mg 10%
Витамин B9 38µg 1µg 9%
Калорийность 338kcal 186kcal 8%
Белки 10.34g 14.37g 8%
Калий 510mg 268mg 7%
Холин 30.4mg 61.8mg 6%
Витамин K 5.9µg 0.1µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 1.367g 4%
Натрий 2mg 80mg 3%
Кальций 24mg 3mg 2%
Витамин E 0.85mg 0.73mg 1%
Витамин A 1µg 14µg 1%
Чистые углеводы 60.76g 0g N/A
Сахар 0.98g 0g N/A
Триптофан 0.108mg 0.161mg 0%
Треонин 0.289mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.168mg 0%
Лизин 0.286mg 1.32mg 0%
Метионин 0.153mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.561mg 0%
Валин 0.317mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +39%
Содержит больше ЖирыЖиры +749.1%
Содержит больше ВодаВода +562.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3927.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.