Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Пшеница

Сравнить продукты Рожь и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше КалийКалий +18.3%
Содержит больше МагнийМагний +30.9%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит больше МедьМедь +50.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +57%
Содержит больше ФосфорФосфор +53%
Содержит больше МарганецМарганец +16.9%
Содержит больше СеленСелен +543.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Пшеница DV% diff.
Селен 13.9µg 89.4µg 137%
Клетчатка 15.1g 60%
Фосфор 332mg 508mg 25%
Медь 0.367mg 0.553mg 21%
Марганец 2.577mg 3.012mg 19%
Витамин B3 4.27mg 6.738mg 15%
Цинк 2.65mg 4.16mg 14%
Железо 2.63mg 3.52mg 11%
Витамин B5 1.456mg 0.935mg 10%
Витамин B2 0.251mg 0.121mg 10%
Витамин B6 0.294mg 0.419mg 10%
Витамин B1 0.316mg 0.419mg 9%
Магний 110mg 144mg 8%
Белки 10.34g 13.68g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Калий 510mg 431mg 2%
Углеводы 75.86g 71.13g 2%
Насыщенные жиры 0.197g 0.454g 1%
Кальций 24mg 34mg 1%
Витамин B9 38µg 43µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.978g 1%
Жиры 1.63g 2.47g 1%
Калорийность 338kcal 339kcal 0%
Чистые углеводы 60.76g 71.13g N/A
Сахар 0.98g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.344g 0%
Триптофан 0.108mg 0.176mg 0%
Треонин 0.289mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.934mg 0%
Лизин 0.286mg 0.303mg 0%
Метионин 0.153mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.681mg 0%
Валин 0.317mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.322mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +32.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +51.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.13g
Одинаковое количество вещества Вода ~10.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.