Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Пшено

Сравнить продукты Рожь и Пшено

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +161.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +57.9%
Содержит больше СеленСелен +414.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.4%
Содержит больше МедьМедь +104.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~114mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +555.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Пшено DV% diff.
Медь 0.367mg 0.75mg 43%
Марганец 2.577mg 1.632mg 41%
Клетчатка 15.1g 8.5g 26%
Селен 13.9µg 2.7µg 20%
Витамин B5 1.456mg 0.848mg 12%
Витамин B9 38µg 85µg 12%
Цинк 2.65mg 1.68mg 9%
Витамин B1 0.316mg 0.421mg 9%
Калий 510mg 195mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 2.134g 9%
Фосфор 332mg 285mg 7%
Витамин B6 0.294mg 0.384mg 7%
Холин 30.4mg 6%
Железо 2.63mg 3.01mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.05mg 5%
Витамин K 5.9µg 0.9µg 4%
Жиры 1.63g 4.22g 4%
Витамин B3 4.27mg 4.72mg 3%
Витамин B2 0.251mg 0.29mg 3%
Насыщенные жиры 0.197g 0.723g 2%
Калорийность 338kcal 378kcal 2%
Кальций 24mg 8mg 2%
Белки 10.34g 11.02g 1%
Магний 110mg 114mg 1%
Углеводы 75.86g 72.85g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.773g 1%
Чистые углеводы 60.76g 64.35g N/A
Сахар 0.98g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.119mg 0%
Треонин 0.289mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.4mg 0%
Лизин 0.286mg 0.212mg 0%
Метионин 0.153mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.58mg 0%
Валин 0.317mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.236mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +158.9%
Содержит больше ДругоеДругое +106.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~11.02g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +271.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.