Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Рожь и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +254.8%
Содержит больше КалийКалий +96.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +378.2%
Содержит больше МедьМедь +619.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +295.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +973.8%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~12.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +444.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +298.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +113.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Сайра сырая DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.24mg 102%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Клетчатка 15.1g 0g 60%
Медь 0.367mg 0.051mg 35%
Железо 2.63mg 0.55mg 26%
Углеводы 75.86g 0g 25%
Витамин B1 0.316mg 0.058mg 22%
Магний 110mg 31mg 19%
Цинк 2.65mg 0.67mg 18%
Белки 10.34g 19.26g 18%
Фосфор 332mg 220mg 16%
Витамин B2 0.251mg 0.063mg 14%
Витамин B6 0.294mg 0.117mg 14%
Витамин B5 1.456mg 0.75mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Калорийность 338kcal 88kcal 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 4.27mg 2.3mg 12%
Калий 510mg 259mg 7%
Холин 30.4mg 65mg 6%
Витамин B9 38µg 15µg 6%
Витамин K 5.9µg 0.1µg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин E 0.85mg 0.2mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.202g 4%
Кальций 24mg 57mg 3%
Натрий 2mg 39mg 2%
Селен 13.9µg 12.6µg 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Жиры 1.63g 0.69g 1%
Чистые углеводы 60.76g 0g N/A
Сахар 0.98g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.197g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.157g 0%
Триптофан 0.108mg 0.216mg 0%
Треонин 0.289mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.565mg 0%
Лизин 0.286mg 1.768mg 0%
Метионин 0.153mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.752mg 0%
Валин 0.317mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +136.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%
Содержит больше БелкиБелки +86.3%
Содержит больше ВодаВода +644.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +279.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.