Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Розмари и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Розмари vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +213.8%
Содержит больше КальцийКальций +2541.7%
Содержит больше КалийКалий +36.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +731.3%
Содержит больше МедьМедь +20.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -40.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5900%
Содержит больше ФосфорФосфор +203%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1116.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +336%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +527.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +761.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +499.4%
Содержит больше ДругоеДругое +125.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.34g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Розмари Лосось сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Розмари Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Железо 6.65mg 0.8mg 73%
Селен 36.5µg 66%
Клетчатка 14.1g 0g 56%
Витамин B3 0.912mg 7.86mg 43%
Марганец 0.96mg 0.016mg 41%
Витамин B6 0.336mg 0.818mg 37%
Белки 3.31g 19.84g 33%
Кальций 317mg 12mg 31%
Витамин C 21.8mg 0mg 24%
Витамин B9 109µg 25µg 21%
Фосфор 66mg 200mg 19%
Витамин B2 0.152mg 0.38mg 18%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B5 0.804mg 1.664mg 17%
Витамин B1 0.036mg 0.226mg 16%
Витамин A 146µg 12µg 15%
Магний 91mg 29mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.901g 2.539g 11%
Насыщенные жиры 2.838g 0.981g 8%
Углеводы 20.7g 0g 7%
Медь 0.301mg 0.25mg 6%
Калий 668mg 490mg 5%
Цинк 0.93mg 0.64mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.16g 2.103g 2%
Калорийность 131kcal 142kcal 1%
Натрий 26mg 44mg 1%
Жиры 5.86g 6.34g 1%
Чистые углеводы 6.6g 0g N/A
Триптофан 0.051mg 0.222mg 0%
Треонин 0.136mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.136mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.249mg 1.613mg 0%
Лизин 0.143mg 1.822mg 0%
Метионин 0.047mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.775mg 0%
Валин 0.165mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Розмари Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Розмари
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
75%
Розмари
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Розмари
Розмари дешевле (Разница - $11.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Розмари
Продукт Розмари более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.857g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.