Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Розмари
  5. Compare
  6. Розмари vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Розмари и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Розмари vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Розмари
Розмари
9
:
1
Шпинат сырой
Шпинат сырой
Содержит больше Кальций +220.2%
Содержит больше Железо +145.4%
Содержит больше Магний +15.2%
Содержит больше Фосфор +34.7%
Содержит больше Калий +19.7%
Содержит меньше Натрий -67.1%
Содержит больше Цинк +75.5%
Содержит больше Медь +131.5%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.897
Розмари
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Шпинат сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 102% 57% 22% 50% 11% 15% 44% 117% 6%
Содержит больше Кальций +220.2%
Содержит больше Железо +145.4%
Содержит больше Магний +15.2%
Содержит больше Фосфор +34.7%
Содержит больше Калий +19.7%
Содержит меньше Натрий -67.1%
Содержит больше Цинк +75.5%
Содержит больше Медь +131.5%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.897

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Розмари
Розмари
3
:
7
Шпинат сырой
Шпинат сырой
Содержит больше Витамин B3 +26%
Содержит больше Витамин B5 +1136.9%
Содержит больше Витамин B6 +72.3%
Содержит больше Витамин A +220.7%
Содержит больше Витамин C +28.9%
Содержит больше Витамин B1 +116.7%
Содержит больше Витамин B2 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +78%
Розмари
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Шпинат сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 563% 41% 0% 94% 20% 44% 14% 4% 45% 146% 0% 1208%
Содержит больше Витамин B3 +26%
Содержит больше Витамин B5 +1136.9%
Содержит больше Витамин B6 +72.3%
Содержит больше Витамин A +220.7%
Содержит больше Витамин C +28.9%
Содержит больше Витамин B1 +116.7%
Содержит больше Витамин B2 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +78%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Розмари
Розмари
4
:
1
Шпинат сырой
Шпинат сырой
Содержит больше Белки +15.7%
Содержит больше Жиры +1402.6%
Содержит больше Углеводы +470.2%
Содержит больше Другое +37.2%
Содержит больше Вода +34.9%
Розмари
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
Шпинат сырой
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Белки +15.7%
Содержит больше Жиры +1402.6%
Содержит больше Углеводы +470.2%
Содержит больше Другое +37.2%
Содержит больше Вода +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Розмари
Розмари
2
:
1
Шпинат сырой
Шпинат сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +446.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.8%
Розмари
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: 0.901 г
Шпинат сырой
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.165 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +446.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Розмари Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Розмари Шпинат сырой Мнение
6.6g 1.43g Розмари
Белки 3.31g 2.86g Розмари
Жиры 5.86g 0.39g Розмари
Углеводы 20.7g 3.63g Розмари
Калорийность 131kcal 23kcal Розмари
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой
Сахар 0.42g Розмари
Клетчатка 14.1g 2.2g Розмари
Кальций 317mg 99mg Розмари
Железо 6.65mg 2.71mg Розмари
Магний 91mg 79mg Розмари
Фосфор 66mg 49mg Розмари
Калий 668mg 558mg Розмари
Натрий 26mg 79mg Розмари
Цинк 0.93mg 0.53mg Розмари
Медь 0.301mg 0.13mg Розмари
Марганец 0.96mg 0.897mg Розмари
Селен 1µg Шпинат сырой
Витамин A 2924IU 9377IU Шпинат сырой
Витамин A, RAE 146µg 469µg Шпинат сырой
Витамин E 2.03mg Шпинат сырой
Витамин C 21.8mg 28.1mg Шпинат сырой
Витамин B1 0.036mg 0.078mg Шпинат сырой
Витамин B2 0.152mg 0.189mg Шпинат сырой
Витамин B3 0.912mg 0.724mg Розмари
Витамин B5 0.804mg 0.065mg Розмари
Витамин B6 0.336mg 0.195mg Розмари
Витамин B9, общий 109µg 194µg Шпинат сырой
Витамин K 482.9µg Шпинат сырой
Триптофан 0.051mg 0.039mg Розмари
Треонин 0.136mg 0.122mg Розмари
Изолейцин 0.136mg 0.147mg Шпинат сырой
Лейцин 0.249mg 0.223mg Розмари
Лизин 0.143mg 0.174mg Шпинат сырой
Метионин 0.047mg 0.053mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.169mg 0.129mg Розмари
Валин 0.165mg 0.161mg Розмари
Гистидин 0.066mg 0.064mg Розмари
Насыщенные жиры 2.838g 0.063g Шпинат сырой
Мононенасыщенные жиры 1.16g 0.01g Розмари
Полиненасыщенные жиры 0.901g 0.165g Розмари

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Розмари Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Розмари
181%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
75%
Розмари
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.775g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Розмари
Продукт Розмари более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.