Рокфор или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рокфор и акула сырая
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем рокфор. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как рокфор содержит 369 калорий.
- Рокфор богаче кальцием, витамином B2, фосфором, витамином B5 и витамином A, но акула сырая богаче селеном, витамином B12 и витамином B6.
- Рокфор обеспечивает вас на 92% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем акула сырая.
- Рокфор содержит в 23 раз больше натрия, чем акула сырая. Рокфор содержит 1809 мг натрия, в то время как акула сырая содержит 79 мг.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем рокфор.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, roquefort и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1847.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +383.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +845.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +132.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.263g | 0.925g | 83% |
| Натрий | 1809mg | 79mg | 75% |
| Кальций | 662mg | 34mg | 63% |
| Селен | 14.5µg | 36.5µg | 40% |
| Витамин B2 | 0.586mg | 0.062mg | 40% |
| Жиры | 30.64g | 4.51g | 40% |
| Витамин B12 | 0.64µg | 1.49µg | 35% |
| Фосфор | 392mg | 210mg | 26% |
| Витамин A | 294µg | 70µg | 25% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.4mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 0.695mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.474g | 1.808g | 17% |
| Цинк | 2.08mg | 0.43mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 2.938mg | 14% |
| Холестерин | 90mg | 51mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B9 | 49µg | 3µg | 12% |
| Калорийность | 369kcal | 130kcal | 12% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Магний | 30mg | 49mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.84mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Калий | 91mg | 160mg | 2% |
| Марганец | 0.03mg | 0.015mg | 1% |
| Углеводы | 2g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.32g | 1.195g | 1% |
| Белки | 21.54g | 20.98g | 1% |
| Чистые углеводы | 2g | 0g | N/A |
| Медь | 0.034mg | 0.033mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.042mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.303mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.965mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 1.217mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 2.114mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 1.848mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.558mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.023mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 1.614mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.602mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +579.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +592.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +368.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.195g